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更年期身材管理指南来啦!告别“水桶腰”拥有好身材~
添加时间:2020-12-16 11:49:56 来源:龙城妇产医院 点击量:

女性进入更年期后基础代谢率下降,摄入的热量不能被很好的消耗,势必会导致发胖、脂肪堆积。



另外卵巢功能开始减退,雌激素分泌减少,那些对雌激素敏感的脂肪细胞从大腿、臀部、下腹部转移到腹部,所以原先的“梨型”身材会变成“苹果型”。



肥胖的身体不仅影响美观,也会大大的影响身体的健康,所以不管你是出于爱美的角度还是出于健康的角度,更年期女性都应该进行身材管理。



那么更年期该如何进行身材管理呢?
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更年期发胖既然是由于缺乏雌激素而引起的,那么,就应该“对症下药”,缺什么补什么。


补充雌激素是更年期身材管理最为有力也是最为有效的解决方案,通过补充雌激素,可以促进身体脂肪的重新分布使身体看上去更加匀称。并且还能有效提高自身的基础代谢,从而达到保持较好身材的效果。




提问者

不是一直说激素会让人发胖吗?

专业解答


更年期的激素治疗是为了补充体内缺乏的性激素,并不会引起肥胖。使用天然雌激素、天然或最接近天然的孕激素,不仅治疗效果好,副作用也小。


目前激素治疗中使用的雌激素几乎都是天然的雌激素,且量都很少,临床使用中体重增加的情况也是很少,所以爱美的阿姨妈妈们不用担心哦。



除了补充雌激素外,还有什么方法保持好身材呢?
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管住嘴

控制饮食,不暴饮暴食,少食多餐更健康,少吃煎炸油腻的食物,甜食也要少吃。多吃蔬菜,木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜,这些都有利于减肥。



迈开腿

适度运动,比如每周至少快走150分钟或者慢跑75分钟,每周两次力量训练,这些运动可以消耗多余的脂肪,帮助您控制体重。比较推荐慢跑、游泳、太极、瑜伽等运动。



注意

不建议节食减肥,节食减肥会导致各种维生素和皮下脂肪不足,使胶原蛋白合成出现障碍,不仅影响皮肤的弹性及光泽,加速衰老,也会影响身体的排毒功能。



更年期不是“世界末日”,更年期身材管理其实也不难,及时补充激素、健康饮食、积极锻炼,就能够重获傲人的身材,从这一刻开始行动起来,龙城妇产医院期待你的效果。

*图片及信息来源于网络

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