女性进入更年期后基础代谢率下降，摄入的热量不能被很好的消耗，势必会导致发胖、脂肪堆积。
另外卵巢功能开始减退，雌激素分泌减少，那些对雌激素敏感的脂肪细胞从大腿、臀部、下腹部转移到腹部，所以原先的“梨型”身材会变成“苹果型”。
肥胖的身体不仅影响美观，也会大大的影响身体的健康，所以不管你是出于爱美的角度还是出于健康的角度，更年期女性都应该进行身材管理。
更年期发胖既然是由于缺乏雌激素而引起的，那么，就应该“对症下药”，缺什么补什么。
补充雌激素是更年期身材管理最为有力也是最为有效的解决方案，通过补充雌激素，可以促进身体脂肪的重新分布，使身体看上去更加匀称。并且还能有效提高自身的基础代谢，从而达到保持较好身材的效果。
不是一直说激素会让人发胖吗？
更年期的激素治疗是为了补充体内缺乏的性激素，并不会引起肥胖。使用天然雌激素、天然或最接近天然的孕激素，不仅治疗效果好，副作用也小。
目前激素治疗中使用的雌激素几乎都是天然的雌激素，且量都很少，临床使用中体重增加的情况也是很少，所以爱美的阿姨妈妈们不用担心哦。
管住嘴
控制饮食，不暴饮暴食，少食多餐更健康，少吃煎炸油腻的食物，甜食也要少吃。多吃蔬菜，木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜，这些都有利于减肥。
迈开腿
适度运动，比如每周至少快走150分钟或者慢跑75分钟，每周两次力量训练，这些运动可以消耗多余的脂肪，帮助您控制体重。比较推荐慢跑、游泳、太极、瑜伽等运动。
▲注意
不建议节食减肥，节食减肥会导致各种维生素和皮下脂肪不足，使胶原蛋白合成出现障碍，不仅影响皮肤的弹性及光泽，加速衰老，也会影响身体的排毒功能。
更年期不是“世界末日”，更年期身材管理其实也不难，及时补充激素、健康饮食、积极锻炼，就能够重获傲人的身材，从这一刻开始行动起来，龙城妇产医院期待你的效果。
*图片及信息来源于网络
例行举例 （1）盆底肌肉松弛：产后妈妈及30岁以上已婚妇女； （2）尿失禁.......
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