性并不可耻，它是一件自然且美好的事情，不仅是造娃的必经之路，也是品质生活的元气加油站，无论男女，都应该重视它！

虽然性生活是人类的一大快乐源泉，但并不是所有女性，都能享受到这种快乐，事实上，很多女性特别是产后女性、中老年女性都遭受了不同程度的性功能障碍。

性反应周期包括兴奋期、高潮期和消退期。性功能障碍是指在女性性反应周期中一个或几个环节发生障碍，或出现与性交有关的疼痛。根据最新指南，性功能障碍主要分为性欲障碍、性唤起障碍、性高潮障碍和性交疼痛障碍。

不过，有“障碍”不可怕，用一些有效的小手段，很快就可以重回到快乐颠峰。

除了平时注意科学避孕，还要密切关注盆底肌是否维持着正常工作。尤其是球海绵体肌，它位于阴道两侧，对维持阴道紧缩度起着重要的作用。

很多人把盆底肌称为爱情肌，因为盆底肌肉一旦“罢工”，阴吹、阴道松弛、盆腔器官脱垂等一系列问题会随之而来。紧接着就是性生活质量明显下降，而性体验，直接影响两性关系。

所以，对盆底肌的修复显得异常重要，锻炼盆底肌的方式其实有很多，其中，坚持凯格尔训练来提高盆底肌的收放能力，无疑是十分有效且常见的方法。

盆底肌收放自如，性兴奋和性高潮自然就来了。而且性交痛等问题也可以通过手法按摩，呼吸放松训练和凯格尔训练进行改善。

当然除了凯格尔训练，电刺激和生物反馈也是迅速恢复盆底肌功能的有效方法。性功能障碍很常见，只要及时诊断并治疗，无论子宫、阴道还是任何盆腔器官，都可以恢复它们原本的力量。

女性也可以找回那些失去的快乐，性是自然的生理和心理需求，甜蜜的二人世界，也离不开高品质的性生活，愿每个人都能拥有真实的“性福”生活。