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产后腰背痛治不好?龙城妇产医院教你几招,拯救你的小蛮腰!
添加时间:2020-11-19 13:10:44 来源:龙城妇产医院 点击量:


生完宝宝不仅身材走样

有时候连腰都直不起来

你是否也受到了

产后腰背痛的困扰?


为什么产后会腰背痛呢?


妊娠期间,除了雌激素、孕激素水平较高外,血清松弛素也会高,它使连接骨盆的韧带也变得松弛。同时随着腹部的膨隆,腰背负载增加也会使腰椎变得不太稳定。



阴道分娩发生腹直肌分离发生率约60.0%,剖腹产发生腹直肌分离的概率高达70.8%。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。



同时,参与腰椎活动的周围肌肉,也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳,再加上缺乏运动,或育儿姿势不正确几乎一半以上的产后妈妈都会有产后腰背痛这个情况。


产后腰背痛如何解决?


可通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉,中药热敷等传统疗法进行缓解,瑜伽健身也会有些帮助,还有就是电刺激。



电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉,改善血液循环,增强肌肉力量,还可以让脊柱恢复稳定。肌肉得到放松,疼痛自然就会缓解。再结合正确的运动训练,脊柱就可以恢复正常工作。



虽然产后腰背痛非常普遍,但宝妈们还是不要熬到要靠治疗才能解决,从孕期就开始提高警惕才是明智之举。


产前要预防、孕期要控制体重、产后要避免仰卧起坐,以及会导致腹压急剧增加的运动,坚持正规的盆底和躯干肌肉锻炼。



产后出血停止后,宝妈们还要记得坚持有规律的散步、游泳等运动来锻炼和加强脊柱和腹部肌肉的力量。早早预防、孕期谨慎、产后严防,不偷懒、不懈怠才能让自己少受点苦。



龙城妇产医院三楼康复中心接受电话预约,预约电话:7133666

康复中心开展盆底肌筛查、盆底肌康复治疗、中药熏蒸等多个项目。


*图片及信息来源于网络


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