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原来,女人最应该锻炼是盆底肌!
添加时间:2020-11-09 16:45:29 来源:龙城妇产医院 点击量:

我们身上有很多肌肉群,胸肌、腹肌、股四头肌......但你知道女人,最应该锻炼的是什么吗?那就是盆底肌。



01


什么是盆底肌?


女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统,不仅对女性的内脏支撑,对怀孕生育、废物排泄也具有重要的作用,并且对两性幸福有极大影响。



02


盆底肌松弛的后果


盆底肌松弛会引发性欲下降、高潮障碍、性交痛等问题(松弛虚弱的盆底组织会大大降低性快感,尤其在性高潮的时候,只有强健敏感的盆底肌才能维持阴道壁张力,以保证性高潮的感觉。



除了影响性功能,盆底肌还有控便、控尿的功能,盆底肌一旦松弛,控便、控尿就会变得困难,尤其是在大笑、咳嗽等腹压增加的时候,尿液会不自主的流出。有时还会尿频、尿急,导致场面十分尴尬。



盆底肌还支撑着子宫等盆底器官,盆底肌功能失调,盆底脏器就会失去平衡,继而引发便秘、小腹坠胀、子宫脱垂等一系列盆底功能障碍问题。很多女性身材走样也是盆底肌功能障碍在作怪。



那怎样才能察觉盆底肌功能异常呢?——盆底筛查


盆底筛查能检测到肌电信号,通过收集这些信号,就可以对盆底肌功能进行合理评估。



03


哪些人群需要做盆底筛查?


①有过性生活的女性

有过性生活的女性多少都会有盆底肌松弛的问题,所以我们建议有过性生活的女性都可以做盆底肌筛查。



②孕产妈妈

在怀孕期间,胎儿、胎盘在母体不断长大,羊水也不断增多,这些重量持续长久地对盆底肌产生压迫,使盆底肌变薄,弹性变差,神经受损,从而盆底肌的功能受损,受其支撑的脏器位置改变,功能也相应受损。



特别注意


妈妈历经完怀孕生子,盆底肌群会出现一定程度的损伤,需要42天左右才能逐渐恢复至孕前状态,因此产妇需要在42天以后,做好盆底筛查。有些妈妈误以为是所谓的“月子病”,忽视了它,酿成苦果。因此及早进行盆底筛查,在盆底组织损伤比较早的阶段进行干预,对防治女性盆底功能障碍性疾病有重要的意义。




③肥胖女性

肥胖尤其是腹型肥胖,会导致腹压增加,导致盆底功能障碍。


④更年期女性

随着年龄增长,盆底肌肉和韧带会变得松弛、薄弱,女性体内的激素水平下降、身体状况的改变,都会加重盆底肌的负担,更容易导致盆底肌松弛。



早筛查,才能早预防,才能降低相关疾病出现的可能性。只有盆底肌正常工作,女性才能拥有更好的外在状态和内在健康,才能拥有更和谐的两性生活。







龙城妇产医院盆底诊疗中心



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阿诺尔产后盆底康复综合治疗系统可促进毛细血管收缩与血液循环,刺激腺体分泌,激活细胞组织,唤醒被损伤的盆底肌肉,增加盆底 肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强阴道紧缩度,提高性生活质量,同时有利预防、治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底障碍性疾病。



龙城妇产医院目前已开展盆底筛查、诊断、治疗、康复等项目。借助高端专业的盆底康复仪器、运用专业的盆底康复新技术,达到改善盆底功能、缓解盆腔疼痛、促进身体功能恢复以及提高生活质量的效果。有需要的小伙伴记得提前预约哦~



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